Kreatiinin vaikutus

Mikä on kreatiini?

Kreatiinion elintarvikelisäaine, jota käytetään pääasiassa kuntoilun alalla. Luonnollinen kreatiini on keskittynyt pääasiassa eläinten lihaksiin (kuten lihaan ja kalaan), kun taas ihmisen lihakset sisältävät kreatiinia. Monet kehonrakentajat saavuttavat lihaksia parantavan vaikutuksen ottamalla kreatiinijauhetta. He ottavat 20 g kreatiinijauhetta päivittäin parantaakseen kehon suorituskykyä intensiivisissä urheilulajeissa.

 

 

Kreatiinimonohydraatin vaikutus

1.Creatine monohydrate is well absorbed (>99 prosenttia). Kreatiinimonohydraattijauhetta käytetään usein ravintolisänä. Suurin osa kreatiinista varastoituu luurankolihaksissa vapaassa muodossa (eli kreatiini) ja fosforyloidussa muodossa (eli fosfokreatiini). Kreatiini ja kreatiinifosfaatti antavat energiaa lyhytaikaisen, korkean intensiteetin harjoituksen tukemiseen. Lihaskreatiini tuottaa energiaa erittäin nopeasti. Luustolihaksissa oleva kreatiini voi tukea kehoa äärimmäisen intensiivisen harjoituksen suorittamisessa 8-10 sekunnin ajan.

2. Pieni määrä kreatiinia varastoituu myös aivoihin tukemaan energiantuotantoa. Kreatiinimonohydraatin lisääminen aivoihin voi lisätä aivojen kreatiinin pitoisuutta pienenä määrinä, mikä parantaa aivojen kognitiivista prosessointikykyä, vähentää mahdollisen vaurion riskiä ja edistää lievän traumaattisen aivovaurion (mTBI/aivotärähdyksen) paranemista. ).

3. Tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 5 g kreatiinimonohydraatin saanti voi lisätä lihaksen kreatiinia 4 kertaa päivässä, mikä kestää noin 5 päivää ("shokkijakso"). Suositeltu painoon perustuva annos on 0,3 g kreatiinia painokiloa kohti päivässä, joka jaetaan yleensä 3-4 annokseen (aterioiden yhteydessä) 5 peräkkäisenä päivänä. Sen jälkeen ylläpitoannos on 0,03 g painokiloa kohden kerran päivässä. Kreatiini nousi saturaatiotasolle noin 4 viikossa.

4. Kreatiinilisän ottaminen aterioiden yhteydessä urheilun jälkeen voi auttaa urheilijoita vakiinnuttamaan oikean ravinnonsaannin urheilun jälkeen. Kreatiinilisä on samanlainen kuin hiilihydraattilisä. Esimerkiksi sprintti voi hyötyä kreatiinin lisäyksestä.

Kreatiinilisän ja vastusharjoittelun yhdistelmä voi parantaa harjoitusvaikutuksia, kuten lihasvoimaa, kestävyyttä ja lihasten hypertrofiaa. Kreatiinilisät ovat tehokas harjoitusapu voiman ja kuntoilun harjoitteluohjelmien lisäämiseen.

5. Kreatiinilisä voi parantaa lihasten vajaakäytön surkastumista, kuten toipumista vammoista. Hyvin alhainen fyysinen aktiivisuus, kuten jarrutuksen aikana, voi johtaa lihasten kreatiinin, voiman, kestävyyden ja laadun heikkenemiseen sekä moniin muihin haitallisiin muutoksiin, ja kreatiinilisät voivat heikentää tai kääntää nämä laskut.

 

OEM-kreatiinimonohydraatti

Voimme räätälöidä kreatiinikumit, kreatiinimonohydraattikapselit, kreatiinimonohydraatti 200 mesh, kreatiinilisät jne. Voimme edelleen valmistaa kreatiinia, voimme sekoittaa kreatiiniproteiinia ja tehdä pakkaukset ja etiketit.

Meillä on 15 vuoden kokemus alalta, tuotteemme täyttävät ISO-standardit, olemme erittäin erikoistuneetkreatiini.Jos olet kiinnostunut tuotteistamme, lähetä sähköpostia osoitteeseen:haozebio2014@gmail.com